Login

Newsletter

  • Users 92
  • Posts 1,106
  • Comments 1,428
  • Pages 9

Contro i virus: imparare a respirare correttamente

Una corretta respirazione può portare benefici importanti alla nostra salute.

Due sono i presupposti per respirare bene:

  1. respirare usando la pancia (diaframma) e non i muscoli del petto;
  2. col naso a bocca chiusa.

1. Perché col diaframma?

Perché in questa maniera l’aria porta più ossigeno non solo ai polmoni ma a tutti gli altri organi interni limitrofi.

2. Perché col naso?

Perché:

  • la respirazione nasale apporta dal 10 al 20% in più di ossigeno che non con la bocca;
  • attraverso il naso l’aria si riscalda e si umidifica arrivando ai polmoni con la stessa loro temperatura di 37°;
  • le impurità dell’aria, germi e batteri sono filtrati dalle narici;
  • solo respirando col naso il monossido di azoto, prodotto dalla cavità nasale e nelle pareti dei vasi sanguigni, viene trasportato nelle vie aeree inferiori e nei polmoni incrementando anche l’ossigenazione del corpo. Questo gas, tra le altre cose, svolge un ruolo importante nelle difese immunitarie e nella respirazione e agisce come meccanismo di difesa contro i microorganismi , grazie alla sua attività antivirale e antimicrobica, riducendo così il rischio di malattie e migliorando lo stato di salute complessivo. La produzione di questo gas può essere incrementata, aumentandone i benefici effetti, con un semplice meccanismo: canticchiando a bocca chiusa come si usa nella meditazione yoga, respirando tassativamente tramite naso con la pancia.

E’ un aspetto di piena attualità visto il pericolo di contaminazione da coronavirus, non costa niente se non per chi acquistasse il libro, facile da mettere in pratica.

Perché non farlo?

Daniele Quaglia

argomento tratto da OXYGEN – il potere del respiro – di Patrik McKeown ed. Sperling & Kupfer

 

Una risposta a Contro i virus: imparare a respirare correttamente

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.